Cómo hacer bien la sentadilla split
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Cómo hacer bien la sentadilla split
Aug 25, 2020
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LA SENTADILLA BÚLGARA ESTÁ SOBREVALORADA 🦵📉 La sentadilla búlgara o rear-foot elevated split squat (RFESS) no es un mal ejercicio 🧠✔️. Su biomecánica está bien documentada: es un patrón multiarticular que combina flexión-extensión de rodilla y cadera, con activación relevante de cuádriceps y glúteos 🦴⚙️. En contextos como trabajo unilateral, corrección de asimetrías, rehabilitación o transferencia deportiva, puede ser una herramienta válida 🎯🔬. El problema aparece cuando se presenta como e
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LA SENTADILLA BÚLGARA ESTÁ SOBREVALORADA 🦵📉 La sentadilla búlgara o rear-foot elevated split squat (RFESS) no es un mal ejercicio 🧠✔️. Su biomecánica está bien documentada: es un patrón multiarticular que combina flexión-extensión de rodilla y cadera, con activación relevante de cuádriceps y glúteos 🦴⚙️. En contextos como trabajo unilateral, corrección de asimetrías, rehabilitación o transferencia deportiva, puede ser una herramienta válida 🎯🔬. El problema aparece cuando se presenta como e
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