Алексей | Тренер Online on Instagram: "Это упражнение интересно тем, что оно работает как с плечами и лопаткой, так и с шеей. Когда диафрагма включается слабо, тело начинает дышать за счет мышц шеи и верхней трапеции. Они поднимают ребра при вдохе и находятся в постоянном напряжении. Плюс, при подъеме рук вверх лопатка двигается не по грудной клетке, а плечевой пояс просто поднимается целиком. Отсюда ощущение тяжести, скованности и ограниченной подвижности Когда вы делаете полный мягкий выдох, в